ਇਕ ਗਾਇਕ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ? ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਐਲੇਗਜ਼ੈਂਡਰ ਐੱਨ. ਸਟੈਲਨੀਕੋਵਾ ਨੇ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਅਭਿਆਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਉਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ 1972 ਵਿਚ ਇਕ ਪੇਟੈਂਟ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਲੇਖਕ ਬਣਿਆ - ਇਲਾਜ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟੈਲਨੀਕੋਵਾ.
ਸਟੀਲਨੀਕੋਵਾ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਟਟਰਨੀਕੋਵਾ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੋਕਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਜ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਇਹ ਸਭ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਬਿਨੈਪੱਤਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖੋਂਗੇ. ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰਤੱਖ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟੈਲਨੀਨੋਵਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਰੂਰੀ ਹੈ
Strelnikova ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਇਦਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟੀਫਨਰੇਟਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਟ੍ਰੈਨੀਨੋਵਾ: ਉਲਟ ਸਿਧਾਂਤ
ਜਾਣਨਾ ਕਿ Strelnikova ਸਵਾਗਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਉਲਟ-ਵੱਟਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ;
- ਅੱਖ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਾਇਆ;
- ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ;
- ਸਟ੍ਰੋਕ;
- ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਖੂਨ ਦੀ ਥਿਊਰੀ;
- ਗੰਭੀਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ
ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਲਨੀਕੋਵਾ
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਟਰਨੇਨੋਕੋ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 4-8 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਖੇਪ, ਤਾਲਤ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
ਕਸਰਤ "Ladoshki"
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਹਥਿਆਰ ਢਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਹੜੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ "ਮਾਨਸਿਕ ਪੋਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਤੇ ਸ਼ੋਰ ਸ਼ੂਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ - ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾਂ (ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ). 4 ਵਾਰ ਨੱਕ "ਸੁੰਘਣ" ਪਿੱਛੋਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ - ਇੱਕ ਰੌਲੇ-ਰੱਬੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਅਸਾਡੇ, ਅਣਮੁੱਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ 4 ਸੁੱਰ ਦੇ 24 ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ
ਕਸਰਤ "ਪੋਗੋੰਕੀ"
ਫਲੈਟ ਉੱਠਣਾ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ, ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਕੇ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ (ਹੱਥ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ - ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਵਿਚ 8 ਸਵਾਸ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਬਚਣਾ ਸਿਰਫ 3-4 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. 8 ਸਵਾਸਾਂ-ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ 12 ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਖੜ੍ਹੇ, ਝੂਠ, ਬੈਠੇ
ਬਾਕੀ ਅਭਿਆਸ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ: ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲਬਕ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਸੁੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਲਗਭਗ ਅਲੋੰਤਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਉਠਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਗੋਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.