ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਡੀਮਾ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਐਡੀਮਾ ਗਲਤ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਾਈਬਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਵਾਕ ਹੈ "ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਿਮ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.2 ਮੈਗਜੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ
ਦੁੱਧ ਦੇ 3 ਕੱਪ ਅਤੇ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਉਸ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਦੇਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਹੋਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਸੁਵਿਧਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੱਖਕੇ
- ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ.