ਕੁੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ
ਯੋਕ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿੰਨੀ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੋਲੀਨ;
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਏ, ਈ, ਡੀ, ਪੀਪੀ;
- ਲੋਹਾ;
- ਸੇਲਿਨਿਅਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਗੰਧਕ;
- ਕਲੋਰੀਨ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਆਇਓਡੀਨ;
- ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ;
- ਕੋਬਾਲਟ;
- ਪਿੱਤਲ;
- ਬਾਇਟਿਨ;
- ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਪਯੋਗੀ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਕ ਕਿੰਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ?
ਯੋਕ ਲੇਸੀথਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਟਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਲੇਸਾਈਥਨ ਨਰਵਿਸ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਝਰਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੱਤ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਼ਿਰਤ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਯੋਕ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜੌਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.