ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਸੱਚਮੁਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੁੜ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗੀ.
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਘਾਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਖਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡਰਬੇਲਪਮੈਂਟ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ. ਇਹਨਾਂ ਅਵਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਹੈ. ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਥਾਨ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਪਾਤ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ 1-3 ਮਹੀਨੇ ਦੇ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜਿਗਰ, ਸਿਟਰਸ, ਫਲੀਆਂ, ਪੇਠਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ Retinol ਜਾਂ vitamin A ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਮੱਖਣ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾ, ਪੀਲੇ-ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲ਼ੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੋਨ, ਸੋਇਆ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਸਕੋਰਬੀਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ) ਰੋਗ-ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕਮ ਪਹਾੜ ਸੁਆਹ, ਨਿੰਬੂ, ਕਾਲਾ currant, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਟੋਕੋਪੋਰੋਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅਮੀਰ.
ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ . ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਦੰਦ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਪਰ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਵੋ! ਓਵਰਡੋਜ਼ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹਨ.
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ) ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਤ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੁੰਝਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ