ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵਜ (ਸਿਰਫ ਦੋ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕੌੜੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੱਛੀ ਦਾ ਚਮਚਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ.
ਅੱਜ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੂਰਜ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ,
ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਵਿਟਾਮਾਇਨਿਸਿਸ ਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ,
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਾਟਾ ਹੋਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਮੁਸੀਬਤ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ - ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ. ਹੱਡੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ "ਖਾਲੀ", ਦਮਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ.
ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਜਾਂ ਪਥਰਾਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਮਿਲੇਗੀ.
ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਅੰਤਮ ਲੱਛਣ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਪਹਿਲੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਓਨਕੌਲੋਜੀ ਵੀ ਹਨ.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਿਰਫ "ਹੱਡੀਆਂ" ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਦੇ ਹਾਂ
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ - ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਅੰਤਹਕਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਡੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ" ਖਾਣਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾ, ਸੂਰਜ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਦੂਜਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਕੋਡ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦੇ ਜਿਗਰ, ਚਰਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਾਸੀ ਠੰਢੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੂਫਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੀਸਰਾ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ - ਇਹ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਹੈ