ਵਿਟਾਮਿਨ (C ) ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸੈੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ "ਵਿਕਾਸ" ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ, ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ, ਨਸਲਾਂ, ਭਟਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਛਾਪ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਇਹ ਵਿਟਾਿਮਨ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ-ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ "ਜੀਉਂਦੇ" ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ "ਬਾਹਰੀ" ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਪਤ ਦਾ ਨਿਯਮ - ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਸਕੁਰਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਅੰਦੋਲਨ, ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸੁੱਜਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਾਫੀ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਖਪਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ੀ. ਅਤੇ, ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਧਦੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ:
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਘੱਟ ਹੋਈ ਨਜ਼ਰ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲੱਤ;
- ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਲਾ currant, dog rose, sweet before, dill). ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਨਾਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰਕਰਾਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.