ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ 2 ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ;
- ਭੋਜਨ ਐਡਿਟਿਵਜ਼
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਏਜੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਆਦਿ.
ਸਭ ਓਮੇਗਾ -3 ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਲਮਨ, ਹਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਫ.
ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਬੀਜ ਚੁਣੋ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਹਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਅਲੰਕ ਆਦਿ. ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗੋਭੀ, ਬੀਨਜ਼, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਐਡੀਟੇਵੀਜ਼, ਜਿਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਹਨ, ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਸਪੈਸ਼ਲ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.