ਨਿਰਾਸ਼ਾ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਨਾਉ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਜਬ ਹੋਣ ਦੀ ਰੇਖਾ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮੁਸੀਬਤ

ਬਿਪਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਸੇਨੌਫੋਜਿਕ ਸਟੇਟ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ:

• ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਚਿੜਚੜਾਪਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;
• ਲਿੰਗਕ ਝੁਕਾਓ ਬੁਝਾਉਦਾ ਹੈ ;
• ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਤਬਦੀਲੀ;
• ਮੂਡ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਣ ਦੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਿਪਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਬੋਝ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਬੋਝਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਵਤੀਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਪਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ;
• ਸਰੀਰਕ;
• ਘਬਰਾ;
• ਪੁਰਾਣੀ;
• ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ

ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰਜਾਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ, ਯਾਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ neuroses, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ, ਸੁਸਤ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ:

• ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ;
• ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ;
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ;
• ਲੰਮੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਬਿਪਤਾ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸੁਤੰਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਤਿੱਖੀ ਭੁੱਖ ਬਦਲਦੀ ਹੈ (ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਝੋਰ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ);
• ਮਰੀਜ਼ ਬੇਧਿਆਨੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ;
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਲਾਲਸਾ;
• ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਘਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ;
• ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਸ਼ਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਠੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਵਾਕ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ;
• ਪੇਟ, ਇੱਕ ਕਮਾਈ, ਦਿਲ, ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ;
• ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰੇਕ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਲ ਹੋਕੇ, ਧੱਬਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
2. ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਡਿਸਚਾਰਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ
3. ਜੇ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਦੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾਈ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਥੱਕਣਾ, ਠੰਡੇ ਪਸੀਨਾ, ਅਤੁੱਟਤਾ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੇਗਾਓਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੁਸੀਬਤ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕੀ ਹੈ?

ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. Euster ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. Eustress ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Eustress ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ:

1. Eustress ਸਥਿਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਔਖੀ ਵਸੀਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ. ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਆਰਾਮ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
2. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਘਟਨਾ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸਿਰਫ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਚੰਗਾ ਸੰਗੀਤ, ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਬਿਪਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ 46% ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੂਸੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਸਾਈਨੋਨੀਓਰੋਟਿਕ ਡਿਸਡਰ ਦੀ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਮਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਔਖੀ

ਹਰ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੀਮਾ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸਾ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤਣਾਅ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਿੰਤਤ, ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਮੋਟਰ, ਐਸੋਸਿਏਟਿਵ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣਗੇ.