ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਬੇਰੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ "ਗੋਲੀ" - ਜੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘਾਟ ਤੋਂ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਰੀ ਬਲੂਬੈਰੀ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਸੀ, ਬੀ 6, ਪੀਪੀ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਉਗ ਵਿਚ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਪੀਕਿਨਸ, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੈਗੂਲਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਪੱਕੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ. ਬਿਲਬੇਰੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੋਖਾ ਬੇਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਲਿਊਬੇਰੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕਈ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਉਦਾਹਰਨ 1
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਚੰਡਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਸੂਪ.
- ਸਨੈਕ: 0.5 - 1 ਗਲਾਸ ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ.
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ
ਉਦਾਹਰਨ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਲ੍ਰੀਬੈਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਸਮੇਤ ਦਲਿਰੀ ਦਲੀਆ
- ਲੰਚ: ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਨਵਹੱਟ
- ਡਿਨਰ: ਕੌਰਗੈਟਸ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
ਉਦਾਹਰਨ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੀਲੇਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ: ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਬਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਵਾਲੇ ਅਣਕੱਡੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਡਿਨਰ: ਬੀਫ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਵਡ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੌੜੋ.
ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਦੋਨੋਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਜਰਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ;
- ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਫਾਰਮ ਵਿਚ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਮਦਦ - ਦਸਤ ਤੋਂ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ;
- ਖੰਘ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਜੈਨੇਟੌਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਚੂੜੀਆਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- metabolism normalizes;
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਡਿਫੈਂਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੀਆਂ ਉਗਾਈਆਂ ਸਿਰਫ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਆਕਸੀਲੋਟੁਰਿੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਲੂਬਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਬੇਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਬੈਰੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.