ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਖੇਡ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰਨ ਉੱਤੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ? ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੌੜ '

ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਫਾਇਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਸਰੀਰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਟੋਰੀਡ ਫੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘਟਣ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
4. ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਲਾਭ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ .

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੇ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌਰਾਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ ਥਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-4 ਵਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦਿਆਂ ਸੜਕ ਬਿਹਤਰ ਦੂਰ ਹੈ