ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਉਤਪੰਨ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ - ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖੂਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਪਾਚਕ, ਰਸਾਇਣਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਸੰਜਮ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਕੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਤਪੱਸਿਆ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ).
ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੋਵੇਂ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਮਾਸੂਮ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਰੇਕਸਿਆ
ਹਾਈਪਰਰੇਕਸਿਆ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਾਈਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਆਮ ਕਾਰਨ
ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੀੜਿਤ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ:
- ਗਲਤ ਖਾਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਜਾਪਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੇ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁਛਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਇੰਨੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਤ - ਭਾਰੀ, ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਹੈ - ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਜੈਲੀ, ਚਾਵਲ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਨਟ, ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕੋ.
- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ - ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਉ) - ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਕੋਰੀਅਿੱਜ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਪਿਆਸ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਿਆਸ, ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੁਝਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ- ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਲੈ ਜਾਏਗਾ.
- ਹਾਰਮੋਨਸ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕੀ "ਜਾਨਵਰ" ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਜਾਂਚ). ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਪਾਚਕ, ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਬੀਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਲੀਮੀਆ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼), ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਖੈਰ, ਜੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ:
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ;
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖਾਓ;
- ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਭੁੱਖ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ , ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ, ਕੀਫਿਰ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ