ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਸ ਇਕਜੁਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਪਲਾਇਰ ਹੈ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਵਧੀਆਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਦਿਆ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਫਾਲਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਮੱਛੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਮੱਛੀ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਾਰ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਕਾਊਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਚਰਬੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਹੈਡੌਕ ਅਤੇ ਪੌਲੋਕ (0.5 ਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ), ਹੇਕ (0.8 ਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਾਈਡ (2 ਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ), ਵਾਬਲਾ, ਪਾਈਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੀਮ (3-4 ਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਆਉ. ਰਚਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਕਿੜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਫੈਦ ਝੁੱਲ ਮੱਛੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨੀਲੇ ਮੱਛੀ ਫੈਟਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਕਰਿਡਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਐਰੀਥਾਮਿਆ ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਸਰਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਚੈਨਬੋਲਿਜਮ ਹੈ, ਏਲੀਵੈਡੇਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀਤਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਹਿ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,