ਹਰ ਰੋਜ਼, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ goji ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਰੀ ਗੋਜੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਕਮ ਨਾਲ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 15 ਤੋਂ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਫਲ ਧੋਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ goji ਉਗ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚਾਹ, ਟਿੰਚਰ, ਕਾਕਟੇਲ ਆਦਿ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ goji ਉਗ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ਦਲੀਆ
ਇਹ ਵਸਤੂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 200 g;
- ਜਵੀ ਫ਼ਲੈਕ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਗੋਜੀ ਉਗ - 5-7 ਟੁਕੜੇ
ਤਿਆਰੀ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਲੇਕ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਫਿਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਸ਼ਹਿਦ, ਉਗ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਰਿਊ ਦਿਓ.
Goji ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ Slimming ਚਾਹ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚਟਾਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਉਗ ਉਗ - 1 ਚਮਚ. ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਠੰਢੇ ਛੱਡੋ. ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਗ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੇਟਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਮੂਦੀ
ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੇਫ਼ਿਰ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕੀਵੀ ਫ਼ਲ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਸੇਬ -2 ਟੁਕੜੇ;
- ਉਗ ਉਗ - 1 ਚਮਚ. ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਗਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁੱਕ ਮਿਠਾਈ
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕੇਫਿਰ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- Goji ਉਗ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਸੇਬ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਪਾਓਗੇ.