ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਨਾਂ ਵਲੋਂ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਦੋਵਾਂ, ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪਾਲਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ;
- ਅੰਜੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਬਸ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਤੇ ਫੜਨ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ: "ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹਨ!" ਆਖਰਕਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਰ ਗਾਰਨਟ, ਕਿਵੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸੂਚਕ) 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੇ ਖਾਧ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ 85% ਪਾਣੀ, 12% ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, 5% ਪੈਚਿਨ, 3% ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 1% ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਰੰਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਫ਼ਲਕੋਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਾਜੀ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਪਿਛਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਜੀਰਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਸੁੱਕਿਆ, ਵਧਣ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 220 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਭੰਡਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ੁਦ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ 65 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਟਰੀ ਕੈਰੋਟਿਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀਪੀ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ 70% ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਘਟਾਓ.