ਕਿਹੜੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹੀਮੋੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਣਾ ਹੈ?

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਰੀਥਰੋਸਾਈਟ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ ਹੈ - ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ.

ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਐਨ 2 ਜੇ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਘੱਟ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ, ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਥ ਦੇ ਪਹਿਲੇ "ਘੰਟਲੇ" ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ

ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੋਏ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਹੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੁਕਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪਰ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ "ਇਲਾਜ" ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਔਰਤ ਲਈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਨਿਯਮ 120-150 g / l ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਬੇਰਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਕਰਕੇ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਕੜੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਉ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:

• ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਜੀਭ, ਦਿਲ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਵਹਰਾ ਬੰਦੋਬਸਤ;
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸੇਵਨ, ਮੱਛੀ;
• ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
• ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ;
• ਮੱਖਣ
• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਉਤਪਾਦ:
• ਬਿਕਵੇਹਟ, ਦਾਲ਼, ਚਾਚੀ, ਮਟਰ, ਰਾਈ;
• ਬੀਨਜ਼;
• ਟਮਾਟਰ, ਬੀਟ, ਪੇਠਾ, ਰਾਈ, ਪਿਆਜ਼, ਨੈੱਟਲ, ਡੈੈਂਡਿਲਿਅਨ, ਪੈਡਸਲੇ ;
• ਸੇਬ, ਅਨਾਰ, ਪਲੌਮ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਿਚਟਾ, ਪੀਚ, ਪਰਾਈਮਮੌਨਜ਼, ਕੀਵੀਜ਼;
• ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ;
• ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੁਪਕੇ
• ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਜੂਸ - ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਅਨਾਰ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ - ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਲਾਲ ਵਾਈਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਟਾਲੀਅਨਜ਼ "ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟੀਕਲੀ" ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਈਨ ਦਾ ਚਮਚਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਲੋਹੇ ਦਾ ਸਮਰੂਪ

ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੋਹੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦੇਖੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਝਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 10% ਆਇਰਨ ਹੀ ਸ਼ੋਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਇਰਨ ਵੜਿੱਕੀ (ਜੀਭ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ) ਤੋਂ ਲੀਨ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ 22% ਹੈ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੀਫ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਲਈ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦਾ ਅਸੀਂ 11% ਲੋਹੇ, ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਬੇਰੀਆਂ, ਅਨਾਰ, ਪੇਠਾ) ਅਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੋਹੇ ਲਈ "ਸਹਾਇਕ" ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ascorbic acid ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪੂ ਤੋਂ ਲੋਹੇ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਧੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਇੱਕ ਅਤਿ-ਉੱਚ ਸੂਚਕ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੀਮੋੋਗਲੋਬਿਨ - ਲਗਭਗ 200 g / l, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਲੈ ਗਿਆ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬੇਔਲਾਦ ਮਾਵਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇਵੇ. ਜਾਂ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਵਿਅੰਜਨ:

• ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਗਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪੀਹਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਲਕ ਕਣਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਉੱਤੇ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਓ.