ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ , ਜੋ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਲੰਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਖਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਨੱਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਦਰੀ ਹੈ, ਜੋ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਆਮਭੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਮੇਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਵਜੇ ਤਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਠੀ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਗੈਸਟਰਾਈਸ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.