ਨਰਸਿੰਗ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਤੋਂ 500-600 ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੀਣ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਆਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਅਧਿਕ੍ਰਿਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਵਾਨ ਮੰਮੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ:
- ਕਿਰਮਕ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਫ਼ਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਵੜ, ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼;
- ਮੱਛੀ, ਪਰ ਲਾਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਦਲੀਆ;
- ਮੱਖਣ;
- ਰੋਟੀ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ, ਜੈਤੂਨ, ਲਿਨਸੇਡ;
- ਅੰਡੇ;
- ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਠਾਈ ਬਿਸਕੁਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁਰੱਬਾ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਸ.
ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀਆਂ ਜਾਂ ਦਰਦ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ;
- ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ;
- ਸੋਡਾ;
ਫੈਟ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ; - ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਲਰਜੀਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ .
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕ੍ਰਾਂਸ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਅੱਧਾ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ