ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤਾਂ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਂਚ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਗੋਲੀਆਂ ਹੀ ਰਹਿਣਗੇ. ਦੂਸਰੇ ਮੀਥੇਬਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਇਸ ਤੇ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਫੌਰਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣ. ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਹੈਮ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.