ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮ
- ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਅਨਾਜ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰਸ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀਮੋੋਗਲੋਬਿਨ ਹਨ, ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਚਰਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
- ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਖਣਿਜ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਰਸਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਕ ਦਿਲਸ਼ਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.