ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਉਹ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਲੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦੇ. ਅਤੇ ਡਾਈਟਿਸ਼ਿਅਨਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਦਵਾਈ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਕਾਫੀ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਤਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਾਫੀ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦਾ / ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਹੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਵਿਧਤਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਘਟ ਜਾਂਦੇ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਕੈਫੀਟੇਨਡ ਕੌਫੀ ਪੀਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਡੀਟੇਵੀਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟਿਸ਼ਟੀਆਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕੌਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਇਟਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਕੱਪ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕੌਫੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਸਤਵਿਕ ਅੰਕੜਾ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਰਕਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ristretto ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਹੋਰ ਹੈ, ਪਤਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਕਾਪੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 300-100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਾਂ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਭਾਵ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਪੀਪ੍ਰੈਸੋ ਕੱਪ ਵਿਚ ਇਹ 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਕਾਪੀਿਨੀਨੋ ਕੱਪ ਵਿਚ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਕ, ਇਕ ਤੁਰਕੀ ਕੱਪ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਘੇਰਿਆ ਵਿਚ 175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਕ - 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਪੇਟ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕਾਫੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਪੀਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੱਧਮ ਕੱਪ ਜਾਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਛੋਟੇ ਕੱਪ ਨਹੀਂ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਔਸਤਨ ਗਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਠੰਡੇ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.