ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ (ਜੇ ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ "ਜਿੱਤਣ" ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਘਾਟੇ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਮੁਢਲੀ ਸੰਕਰਮਨ ਇੱਕ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸ਼ੀਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਘਾਟ - ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਰੋਗ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਘਾਟਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਮਿਣੋ
ਬਾਲਗ਼ ਲਈ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ 350-400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਲੱਛਣ ਵਿਗਿਆਨ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਉਹ ਦੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ "ਚੀਕਣੀ";
- ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਨਹੁੰ;
- ਕਰਜ਼ੇ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੱਡੀਆਂ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ;
- ਦੁਹਾਈਆ;
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ;
- ਟੈਚਸੀਕਾਰਡਿਆ;
- ਅਰੀਥਾਮਿਆ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਬੁਰਾ ਮੈਮੋਰੀ
ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਾਨਾਂ (ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕ, ਹੱਡੀਆਂ) ਤੋਂ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਘਾਟਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ (ਖੂਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ).
ਉਤਪਾਦ |
ਕਣਕ ਦੇ ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਚਾਵਲ, ਬਾਇਕੇਹੈਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਚੀਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਹਰ ਸਾਲ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਕ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.