ਜਿਮ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨੇਲਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕਿਉਂ?
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਇਸ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਖਾਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਜੰਨਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ banana, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਗਲਾਈਕੋਜੀਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਮੁੜ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਚਟਾਚ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਦੋ ਵੱਡੇ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕਰੀਬ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫਲਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਫਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਲੀਗੈਰਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ