ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਆਮ ਤੋਂ ਇਕ ਘਟਨਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਨੁਕਸ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੁੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ. ਹਾਈਪੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਹਾਰ, ਜਿਸਦਾ ਮੀਟੋ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਂਡਰਡ ਹਾਈਪੋਲੋਇਸਟ੍ਰੋਲ ਡਾਈਟ
ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 10 ਦਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਰਜ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਪਏਗਾ. ਬਸ ਹੁਣ, ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- ਪਿਕ ਪੈਰਚ, ਹੇਕ, ਪੋਲੋਕ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵਾਇਲ, ਬੀਫ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੈਕਿਊਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਸੁੱਜਰਾਂ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਦੀ ਚੋਣ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ;
- ਫ੍ਰੈਕਨੇਸ਼ਨਲ ਮੇਨਜ਼, ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.
ਹਾਈਪੋਲੋਇਲੈਸਟਰੌਲ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 10 ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉਤਪਾਦ ਅਨਾਜ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਜਿਵੇਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ ਪੀਣਾਂ ਤੋਂ, ਜੂਸ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਹਰਬਲ ਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚਾਕਲੇਟ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਾਂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੁਰੱਬਾ, ਜੈਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Seasonings ਹੋਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਾਰੇ additives ਨਾ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਸ. ਹਾਈਪੋਲੋਇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਦੁੱਧ, ਚਾਹ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਫਲ;
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਸੂਪ ਦੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਤੇ ਵਧੀਆ. ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਰੋਟੀ;
- ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿੰਕ ਲਈ ਦਹੀਂ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਜਾਂ ਮਊਸ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਟੀਵਡ;
- ਦੂਜੀ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ
ਹਾਈਕੋਪਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ - ਲੋਚੈਟੋਟੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਡਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਫਿਨਿਸ਼ ਸੂਪ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਾਜ਼ਾ ਆਲੂ - 8 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸਫੈਦ ਲੀਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - ਇਕ ਸਿਰ;
- ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡੰਡੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕਰੀਮ - 200 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਲੌਰੇਲ ਪੇਜ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ;
- ਡਿਲ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੇ;
- ਸਿਲਮ ਦਾ ਪਲਾਟ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟੈਰੇਲਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੂ, ਲੀਕ, ਲੌਰੇਲ ਪੇਜ, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛਿਲਕਾ ਅਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਦਿਓ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਆਲੂ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਭੇਜੋ. ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰੀਮ ਡੋਲਣ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਡਿਲ ਛਿੜਕਣ, ਕੁਰਟੋਨਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਬੇਰੀ ਜੈਲੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇਹ ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. 1-2 ਸਟੰਪਡ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਤਪਾਦ l ਇੱਕ ਅਧੂਰੀ ਗਲਾਸ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.