ਡਾ. 6 ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਮਿਰਕੀਨਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਵੀ. "ਅਪਵਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ" ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਲਾਡੀਮੀਰ ਮਿਰਿਨਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਬੁਨਿਆਦ
ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਿਰਿਨਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨੁਸਖੇ ਹਨ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਦਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਗਰੀਬ ਜਨਤਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਲ ਮਨੋਰਥ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਲੀ ਖ਼ਿਆਲ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਦੋ ਸਾਈਜ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਦਿ ਪਹਿਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ. ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਖਾਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ, ਪਿਛਲੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
- ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
- ਇਰਾਦਾ ਪਾਥ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਵੇ
ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਡਾ. ਮਿਰਕਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ: ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਮਿਰਕਿਨ ਡਾਈਟ ਮੀਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਭੱਗ ਅਨੰਤ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਰਿਨਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਪਹਿਲੀ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਿਰਫ ਬਰੋਥ ਹੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ;
- ਦੂਜਾ ਪਕਵਾਨ garnish ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਵੱਖਰੇ ਮੀਟ
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਫੈਟਡੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਫੈਟੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚੀਸਸ ਜਿਸ ਵਿਚ 40% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ (ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਸਮਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
- ਜਿਗਰ ਕਾਡ, ਤੇਲ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ) ਵਿੱਚ sprats;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ: ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ, ਚੈਰੀਆਂ, ਮਿਤੀਆਂ, ਅੰਜੀਰਾਂ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਆਲੂ, ਸੁੱਕੇ ਮਟਰ, ਪੱਕੇ ਬੀਨ, ਮੱਕੀ;
- ਰੋਟੀ ਤੇ ਫੈਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ, ਫੈਲਾਅ ਅਤੇ ਤੇਲ;
- ਰੋਟੀ, ਬੇਕਰੀ ਅਤੇ ਕਨਚੈਸਰੀ;
- ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ ਆਦਿ.
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਸਤਾ;
- ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ;
- ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ
ਡਾ. ਮਿਰਿਨਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ.
ਡਾ. ਮਿਰਕਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ: ਦਿਨ ਲਈ ਸੂਚੀ
ਆਓ ਇਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਡਾ. ਮਿਰਿਨਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ / ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ / ਅੰਡੇ / ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ / ਕੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ - 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਕਾਰਡ ਦੇ ਪੈਕ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ) + ਚਾਕ ਬਿਨਾ ਚਾਹ / ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ . ਮੋਟੇ + 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ / ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ + ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ + ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਲੋ ਜੂਸ / ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਸੂਪ
- ਡਿਨਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ / ਮੱਛੀ + ਇਕ ਕੱਪ ਦਹੀਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ - ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ - ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਨੈਕ - ਗੋਭੀ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਮੂਲੀ, ਕੱਕਰਾਂ, ਬੀਟ, ਟਮਾਟਰ.