ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਹਨ ਪੇਟਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਨਾਮ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਪਟਲ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲਓਗੇ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.
ਬੇਸਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
- ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
- ਫੁੱਲ ਦੇ ਹਰ ਪੱਟੀ ਤੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਗੇ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਵੇਖੋ
- ਉਤਪਾਦ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਬਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਹਿੱਸੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ ਦਾ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, 5 ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੀ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ 6 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਡੈਟ 6 ਪੈਡਲਸ
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 1 ਮੱਛੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ ਮੱਛੀ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਵ, ਕੁੱਕ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਲ: ਉਤਪਾਦ ਦੇ 500 g.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 2 - ਸਬਜ਼ੀ ਤਾਜਾ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਬਨਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਕੁੱਲ: 1,5 ਕਿਲੋ
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 3 - ਚਿਕਨ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਿਕਨ ਖਾਓ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 500 g
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 - ਸੀਰੀਅਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕਵੀਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਕੁੱਲ: ਸੁੱਕਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 200 g.
- ਦਿ ਦਿਨ ਨੰਬਰ 5 - ਦਹੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਉ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ. ਕੁੱਲ: 500 g
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 6 - ਫਲ
ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਬੇਕੁੰਨ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਲ: 1,5 ਕਿਲੋ
ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ - ਅਨਲੋਡਿੰਗ. 7 ਫੁੱਲ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਵਰਣਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ 1 ਦਿਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਧਾਰ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 8 ਪੇਟਲ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.