ਡਾ. ਮਿਖਾਇਲ ਅਕਲਸੇਵਿਚ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ-ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ, ਪੋਸ਼ਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ . ਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਦੇ ਰੂਪ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸਿਰਫ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ - 3 ਪੜਾਵਾਂ
1. ਨਿਦਾਨ . ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ) ਦਾ ਅਟਾਰੈਂਸ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ (ਮਾਨਵ-ਸਮਗਰੀ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 10% ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬਾਕੀ 90% ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਮੰਦਭਾਗੀ, ਭੁੱਖੇ. ਪਰ ਆਖਿਰ ਵਿਚ, ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਣ ਭਾਵਨਾ, ਅਧੂਰੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਲਈ.
2. ਸਹੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਰਚਨਾ . Ie. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ: ਕੰਪਨੀ ਲਈ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ) ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ - ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ (ਕੋਈ ਕਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ - ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਗਵਰਿਲੋਵ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੇ ਢੰਗ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ - ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਅਗਲੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇਗਾ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
3. ਨਤੀਜਾ ਬਚਾਉਣਾ . ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਬਿੰਦੂ ਐਮ.ਏ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਫਾਈਨਲ ਨਤੀਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.