ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ

ਦੰਦ ਛਕਣ ਦਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੇਟਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ - ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਪਰ ਸਥਿਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਨੀ-ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣਾ ਹੈ?

ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਅਰਥਾਤ, ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਮੁੱਢਲੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੋਣ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੌਖ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਤੇ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਓ ਜੋ ਦੱਸੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੇਵਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਉਂਟੀਜ ਪਨੀਰ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 500-600 ਗ੍ਰਾਮ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਚਾਹ (1-2 ਕੱਪ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ curd ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਪੈਕੇਟ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੈਕਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫ਼ਿਰ-ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ

ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਪੈਕ ਅਤੇ 1% ਕੇਫਿਰ ਦੇ 2 ਗਲਾਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਫੀਰ ਦਾ ਆਖਰੀ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਦਿਨ ਬੰਦ

ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਦੋ ਪੈਕ ਹਨ ਸੇਬ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ 5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦਿਨ

ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਇਹੋ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜ਼ਰੂਰ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ). ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਐਡੀਟੇਵੀਅਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 2 ਕੱਪ ਹਰਾ ਚਾਹ;
• ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 3 ਪੈਕ (600 ਗ੍ਰਾਮ).

ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਕੇ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.