ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਸੰਤਰੀ ਛਿੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਲਿਊਲਾਈਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੀਪ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਕਸ਼ਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਰੰਗੀ ਪੋਰਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ:
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ;
- ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
- ਕਣਕ ਪਦਾਰਥ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ;
- ਸਾਸ;
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ
ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ. ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੰਸੁਟਲਿਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਭੋਜਨ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ;
- ਚਾਵਲ;
- ਬੱਲਵੇਟ;
- ਅੰਡੇ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ);
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਜੂਸ;
- ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ
ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਮੱਖਣ;
- ਲੂਣ, ਖੰਡ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ;
- ਪੀਤਾ ਉਤਪਾਦ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
- ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ;
- ਬੀਅਰ;
- ਵਾਈਨ
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਮੀਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਸਵੇਰੇ : ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ (1 ਟੁਕੜਾ), ਜਾਂ ਕੂਮ ਪਨੀਰ (ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ), ਦੋ ਫਲ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ.
- ਲੰਚ : ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਮੱਕੀ, ਜਾਂ ਹਰਾ ਮਟਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ), ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਵਾਲਾ ਜੂਸ
- ਡਿਨਰ : ਚਾਵਲ, ਜਾਂ ਬੋਲਵੇਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ).
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਡੂਕਾੈਂਟ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਚਾਰ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ "ਹਮਲਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ.
- ਦੂਜੀ ਨੂੰ "ਕਰੂਜ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਚੱਕਬੰਦੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ "ਸਥਾਈਕਰਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ metabolism.
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਓਮੀਲੇਟ, ਮੱਛੀ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ
- ਲੰਚ : ਬੇਕਡ ਜ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਜੂਸ (ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ).
- ਸਨੈਕ : ਪਨੀਰ (20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
- ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ : ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਸੈਲਿਊਲਾਈਟ ਆਹਾਰ
ਮੀਨੂ ਦੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀ-ਸੈਲਿਊਲਾਈਟ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਪਰੀਕ ਦਿਨ - 1, 3, 5, 7, 9 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਓ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਹੈ
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਕਾਜ, ਬੀਜ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਅੰਬ, ਸੇਬ ਆਦਿ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਿਰਫ ਫਲ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਚੌਥੇ, 6 ਵੇਂ, 8 ਵੇਂ ਅਤੇ 10 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
- ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੋਈ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ.
- ਲੰਚ: ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
- ਡਿਨਰ: ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਿਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਰੱਦ ਹਨ:
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਆਲੂ;
- ਮੱਖਣ;
- ਅਨਾਜ;
- ਮੈਕਰੋਨੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ;
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਪਕਾਇਆ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਕਵਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.