ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਭਾਰੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Protasov ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੀਨੂ:
- ਹਫਤੇ ਦਾ ਨੰਬਰ 1 ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹਫਤੇ ਦਾ ਨੰਬਰ 2 ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਕੋ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਨ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਸੀ.
- ਹਫਤੇ ਦਾ ਨੰਬਰ 3 ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ, ਬੇਕਿਆ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਹਫਤੇ 4 ਅਤੇ 5 ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਬੇਰੋਜ਼ਗਾਰ ਰਹੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਡਾਇਔਡਨਾਈਟਿਸ, ਐਸੋਫੈਗਿਟੀਸ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਆਦ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਮੈਨੂਫੈਕਚਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਟੋਰੀਥਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਲੋੜੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸੁੱਕੀ ਫਲ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
- ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਗ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.