ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ

ਹੁਣ ਤਕ, ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ - ਕੀ ਸੂਪ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਡਿਵੱਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਾਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ, ਅਮੀਰ ਸੂਪ ਦੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ, ਦੂੱਜੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੂਪ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਕਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਡਾਇਟ ਹਨ- ਬੋਨਸ ਸੂਪ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਤੇ ਖੁਰਾਕ , ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਤੇ ਖੁਰਾਕ , ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖੁਰਾਕ . ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਮਿਲੇਗਾ.

ਬੋਨਨ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਬੋਨ ਸੂਪ (ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) 'ਤੇ ਇਸ ਸਾਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ, ਸਿਰਫ 40 ਕੇcal) ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਣਗੇ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਬੌਨ ਸੂਪ ਦਾ ਗੁਪਤ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਗੋਭੀ, 5 ਗਾਜਰ, 500 ਜੀ ਸਟਾਫ ਬੀਨਜ਼, 5 ਟਮਾਟਰ, 2 ਘੰਟੀਆਂ ਦੀ ਮਿਰਚ, 100 ਮਿ.ਲੀ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, 2 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਝੁੰਡ, 2 ਬਰੋਥ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ (ਪਿਆਸੇ, ਸੋਇਆ) ਸੁਆਦ ਸਭ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਗੋਭੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੀਜ਼ਨ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ

ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਦਿਨ 1 - ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ (ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਆਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਅਤੇ ਦਿਨ - ਸੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਸਰਾ ਦਿਨ- ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਨ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸੂਪ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ).

ਚੌਥੇ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ) ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਵੀ ਦਿਨ - ਸੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਕਈ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ - ਸੂਪ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ - ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗੀ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਘਟਾਓ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਰੀਟੇਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਡਾਈਟਰੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਸੁਕਾਏ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਦੇ ਹਨ, ਫੇਰ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਲੂਣ ਬੋਸਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜੀਆਂ (ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪੰਘਰ - ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਗਾਜਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕੋ - ਗੋਭੀ ਸੂਪ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਮੀਟ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੂਪਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੂਪਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸਿਫਾਰਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ

20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਲਿਨਿਕ ਦੇ ਸਰਜਨਾਂ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਾਢ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਤਨਾ ਸੂਪ ਸੀ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਰੀਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ - ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸੂਪ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਿਆਂਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਸਗੋਂ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.

ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਕਸ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰ, 1 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ, 1 ਪਿਆਜ਼, 4 ਤਾਜੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 2 ਬਲਗੇਰੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਊਬਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 3 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉ.

ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਨਮਭੂਮੀ ਫਰਾਂਸ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਤੇ ਸੂਪ ਪਾ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੀਨੌਲਿਜਿਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਪਕਾਏਗਾ: 6 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ 3 ਗਾਜਰ ਲੈ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਉੱਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੋੜਾ ਕਰੋ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਨਜ਼, 3 ਆਲੂ ਪਾਓ. ਪਲੇਸਲੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਪਾਣੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ.