ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਫਿਲਮ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਕ ਸਰਵਿਸ ਨੋਵਲ - "ਇਕ ਔਰਤ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਗੇਟ! ". ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਸੁੰਦਰ, ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਪਸ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਹਾਈ ਏੜੀ, ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਭਾਰੀ ਬੈਗ - ਇਹ ਸਭ ਵਾਪਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਗੌਦ ਸਥਿਤੀ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਗਹਿਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਕਿਗੋਂਗ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੀਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਗੋਂਗ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਅਧਾਰ, ਇਹ ਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਸਤਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ. ਕਿਗੋਂਗ ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਆਰਾਮ, ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਛੋਟ ਅਤੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਗੋਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਪਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਪਜੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਆਜ਼ਾਦ ਵਿਗਿਆਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਗੋਂਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਊਰਜਾ "ਕਿਊ" ਦੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਬਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦੋ - "ਕਿਆਨ-ਬੰਦ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ - "ਕਿਊ" ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਖਿੱਚੀਆਂ ਪਲਸ ਅਪਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਗੋਂ ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ:
- ਕਿਗੋਂਗ ਦੇ ਪਾਠ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਢਲਾਣ - ਬਾਹਰ ਜਾਣ, ਉਚਾਈ - ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਵਾਰੀ - ਸਾਹ ਚੜਨ, ਵਾਰੀ - ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ. ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਗੋਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੇਣਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੀ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਵਢੈਰੇ ਦੀ ਗ਼ੁਲਾਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਢਲਾਣਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਗੋਂਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਰ ਮਿਲਾਓ.