ਸਕ੍ਰੀਨਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਡਿਟਿਵ ਡੋਪਿੰਗ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਈਸਟਾਈਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਆਉ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਮਝੀਏ.
ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ
ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿੱਚ. ਐਥਲੀਟ ਸਪੈਨਟੀਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਸਟੀਨੇਟੀਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅਰਥਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਵੱਸ਼ਕ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੋਇਆ, ਅੰਡੇ, ਵੇ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ 1 ਕਿਲੋ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਰ ਲਈ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਣਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੰਚਵਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗੀ.
ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ?
ਆਓ ਹੁਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੀਏ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਖੇਡ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟਨੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ,
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਟੀਨ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਪਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਉਗਾਏ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੋ ਸਕਣ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?" - ਥੋੜਾ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.