ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਾਇਅਰਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖਾਸ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਗਏ ਲਾਭਪਾਤਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਲਾਭ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਐਡੀਟੇਵੀਅਸ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਹਨਾਂ ਗੇਅਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ , ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਟੇਵੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲਾਭ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਉੱਚ ਦਰ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕੁਆਲਿਟੀ ਗੈਨੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਗਾਇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਪੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਗਰੀਬ-ਗੁਣਵੱਤਾ geynerov ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਜੇ ਐਡਮੀਟਿਵ ਪੈਕੇਿਜੰਗ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਭਕਾਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਗੁਰਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਅਜਿਹੇ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਐਡਮੀਟਿਵ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ, ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮਾਸਿਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਚਰਬੀ.
- ਕਿਸੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ geyner ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ. ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਜਟਿਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਸਰੀਰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.