ਵੁਸ਼ੂ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹਾਂ. ਚੀਨ ਵਿਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਵੁਸ਼ੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਚੀਨੀ ਲਈ, ਸ਼ਬਦ "ਵੁਸ਼ੂ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ "ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ" ਸ਼ਬਦ ਹੈ.
ਚੀਨੀ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਉੱਚ ਵਿਕਸਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਪੁਰਾਤਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੁਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਸਾਰੇ ਯੁਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਵੁਸ਼ੂ ਮਾਸਟਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਗਿਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਯੂਰੋਪੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਤਰੱਕੀ" ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੀ ਆਦਤ ਹੈ
ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੀਨੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋਡ਼ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਂਝੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੁਸ਼ੂ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੇਕਾਂ ਸਟੈਂਡਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਮਾਸਟਰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਨੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ.
- ਰਾਈਡਰ - ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਚੌੜਾ, ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਗੋਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ, ਨੱਕੜੀ "ਖਿੱਚੀਆਂ", ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖੜੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਾਂ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਚੀਨੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਪੇਡ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ - ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਵਲੋਂ ਉਭਰਿਆ. ਫਰੰਟ ਲੈੱਗ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਿਛਲਾ ਲੱਤ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੋਸਰੇਕ 45 ° ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ.
- ਡਰੈਗਨ - ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੋ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅੱਗੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਗੋਡੇ 45 an ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਹੱਥ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਾ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ "ਹੁੱਕ" ਇੱਕ ਬਰੱਸ਼ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਕ੍ਰੇਨ - ਉਠੋ, ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਪੈਰ ਦੀ ਲੱਤ ਉੱਠ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕੰਢੇ ਦੇ ਉੱਤੇ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜਦੇ ਹਾਂ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੰਧਾ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਮੈਂਟਿਸ - ਭਾਰ ਇਕ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਅੱਧੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅੰਗੂਠੀ "ਖਾਲੀ" ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਾਂ - ਭਾਰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਲੜਾਈ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ.
- ਰਾਈਡਰ ਦੇ ਰੈਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਤੇ ਸਾਰੇ ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.