ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ "ਆਮ ਵਿਕਾਸ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਧੌਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਖੀ ਗਲ਼ੇ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਰਾਬ ਸਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅਹੁਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਦੇ ਲੌਗੈਂਟਾਂ, ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਚਿਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੈਕਚਰਾਰਾਂ, ਗਾਇਕਾਂ ਅਤੇ ਘੋਸ਼ਣਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਵੋਕਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਸਨਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅ , ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਬੋਲਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ .
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਹੀਦਾਂ ਲਈ ਸ਼ੇਰ ਜਾਂ ਸਿਮਾਸਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਐਨਜਾਈਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ "ਸ਼ੇਖ਼ੀ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਆਸਨ ਬਣਾਕੇ ਲਾਭ ਦੀ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਨਾ ਹੋਈਏ, ਆਓ ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ.
ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਆਸਣ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ, ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਧ-ਕਮਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਨੀਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਭ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੇਰੀ ਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਮੁੰਦਰੀ ਲਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਲਗਾ ਦਿੱਤਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਅਸੀਂ ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਜੀਭ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਲਿਆ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਮਖੌਲੀ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਲੰਬਿਤ ਜੀਭ ਨਾਲ ਵੇਖੋ;
- ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ;
- ਮੋਢੇ ਵਾਪਸ ਪਾਏ;
- ਸਫਾਈ, ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਘੁਮੰਡੀ ਦੀ ਨਕਲ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੇ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਆਰਾਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ - ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਰੀਬ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁੱਛ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅੱਧ-ਮੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ.
ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਧੌਣ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਰੇ ਸਵਾਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਲਗਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ.