ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਖ਼ੁਦ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੁਡੀਜ਼ ਛੱਡਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਲੀ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ, ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ "ਤੋੜਨਾ" ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰਹੇਗੀ ਕਿ ਕਿਉਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?
ਦੂਜਾ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੋਸ਼ਿਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
ਅਤੇ, ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ "ਲਾਭ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਓ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੂਚੀਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾ ਕੇਵਲ "ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਤੋੜਨਗੇ ਅਤੇ ਨਾਕਾਮੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਵਿਜੇਤਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ