ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਕੇਵਲ ਪੰਜ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹਾਂ. ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਲੋਡ (ਅਸਮਿੱਟ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਡਾਈਨਾਈਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੰਗਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੈ.
ਬੀਮਾਰੀਆਂ
ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਲ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਲਗਪਗ ਅਦਿੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਝੁਲਸ ਵਾਲੀ ਫੱਟੀ, ਝੁਕੀ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੋਢੇ (ਰੋਗ ਦੀ ਮੈਂ ਡਿਗਰੀ) ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਰਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ, ਨਿੱਛ ਮਾਰਨ, ਖੰਘਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਰੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਚੋਂਦਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਹਾਇਪੋਡਾਇਨਾਮੀਆ ਨੇ ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਲਲ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਚਮਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰਤਾ ਲਈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਵਰੇਬੇਬਿਲ ਡਿਸਕਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਫਾਲੋਅਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਲਾੱਮਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਹਿਰਨਿਆ ਦਾ ਪੂਰਵਲਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤਿੱਖੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਨਸ ਚੁੰਘਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਐਲਐਫਕੇ , ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ, ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸਰਜੀਕਲ ਦਖ਼ਲ ਵੀ.
ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਂਝੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਕੱਢ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਚਾਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ, ਪਰ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਮ ਕਤਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕੌਰਟੈਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਫਿਕਸਿੰਗ ਕੌਰਟੈਟ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਕਾਲਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਉ ਅਸੀਂ ਕਲੇਮ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਆਈ ਪੀ - ਉਸ ਦੇ ਘੁੱਗੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠਾ, ਉਸ ਦੇ ਏੜੀ ਤੇ ਨੱਕ, ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਹਨ ਸਾਹ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਕੱਚੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥੌਰੇਸਿਕ ਏਰੀਏ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਈਪੀ - ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਪਾਸੇ ਇਕ ਪਾਸੇ, ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ. ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਪਰਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਲੀਟਾਈਟਲ ਡਿਪੱਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਗੋਡੇ ਤੇ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਪਾਸੇ ਹੈ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - ਪੇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬੈਲਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਖਿੜਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਰ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ. ਕੁਝ ਸਕੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ, ਸੋਫੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਦਲੀ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਪਾਈਏ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਕੱਚੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ, ਝੁਕਣਾ, ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗੌਣ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ, ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ, ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. 2.
- ਹੁਣ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਭਾਗ ਲਈ ਸੋਧ - ਅਸੀਂ ਸੈਂਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਸੇ, ਹੁਣ, ਉਪਰਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ 2. ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਦਰਦ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ!
- ਸੋਧਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ 2 ਦੁਹਰਾਓ
- ਆਈਪੀ - sybarite ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਅਸੀਂ ਕੂਹਣੀ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਸੱਜਾ ਹੱਥ, ਕੋਨੀ ਦੂਰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਤਾ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਨਾਵਲ ਵੱਲ ਕੁਝ ਝਟਕਾਏ ਲਹਿਰਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ