ਵੈਰੀਚਾਸ ਨਾੜੀਆਂ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਆਮ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕੁਝ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਥ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਨਾੜੀ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ tonus ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭੌਤਿਕੀ ਇਲਾਜ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਧਾਂਤ
ਜਦੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਕਰੋ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ - ਇਹ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਅੱਪ ਵੈਰਾਇਕਸ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਬਰੋ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਭਾਰ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਾਓ. 1 ਵਾਰ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਏਲ ਨੂੰ 1-2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰੋ. 30 ਰੀਤੀਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ 10-20 ਸਕਿੰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੈਰੇਨਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਲੇਕੌਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਹ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੀਆ - ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਹਿੱਲਜੁਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟ. ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਖਿੱਚੋ, ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ. 15-20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਪੈਰਾਂ ਲਈ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਟਿੱਕ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ - ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਥੰਮ੍ਹੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਿੱਟਾ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਕੈਚੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕੇ ਚੁੱਕੋ, ਫਿਰ ਮਿਲ ਕੇ. 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ, ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਵਾਰ ਕਰੋ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਏਨੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-15 ਮਿੰਟ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.