ਇਸ ਲਈ, ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ ਆਦਿ ਦੀ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਸਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਪਕਾਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਿਆ ਹੈ, ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਉਂ "ਕਰੋ", ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵਿਚ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਉੱਠਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਰਮੇਟਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹਨ.
ਪਰ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ
ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਗਏ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਪਾਊਡਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ "ਡਾਂਸ" ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਕੁਝ "ਰਸਾਇਣ" ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਗਿੱਛ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਕਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਕਾਫੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ "ਮਿੱਠੀ" ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਲੇਕੋਜਨ ਗਵਾਏ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ "ਖਾਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ / ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੀਕ ਖਾਧੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੋਕਟੇਲ, 250-300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਬਦਲ ਹੈ.
ਪਕਵਾਨਾ
ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਪਨੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਚਾਕਲੇਟ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਕੋਕਰਾ ਸੁਆਦ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਾਪਣਾ;
- 500 ਮਿ.ਲੀ. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ;
- ਤਤਕਾਲ ਕੋਕੋ "ਨੈਸਕਿਕ" (40 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ 1 ਪੈਕੇਟ
ਤਿਆਰੀ
ਗਰਮ ਦੁੱਧ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Banana cocktail
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਵਨੀਲਾ ਸੁਆਦਲਾ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਵੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੂਪ;
- 2 ਕੇਲੇ;
- 500 ਮਿ.ਲੀ. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਨੇਸ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਕੋ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 500 ਮਿ.ਲੀ. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ;
- 2 ਕੇਲੇ;
- 200 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- 200 g ਚਾਕਲੇਟ ਰਸ
ਤਿਆਰੀ
ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਕੇਲੇ ਕੇਲੇ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤੱਕ ਹਰਾਓ.
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਧੁਨੀ
ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਚਨਸੀਕਰਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਐਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਨੂੰ ਡੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.