ਕਿਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੰਡੀ ਖੇਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਕੇ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਰਾਜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?
ਕਿਵੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛੋਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਵੀ ਫਲ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 - 18.4 μg;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਪੀ - 0.36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 - 0.18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 - 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 - 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਿਵੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰੰਗੀ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਿਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੱਟੇ ਫਲ
ਕਿਵੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਇਦਾ ਦੁਰਲਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 (ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਕੀਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜੁਰਗਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਭਾਵਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਵੀ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਲੇਟਸ
ਕਿਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਵੀ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 294 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਲੋਰੀਨ - 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ - 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਗੰਧਕ - 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ - 3.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਲਮੀਨੀਅਮ - 810 ਐਮਕੇਜੀ;
- ਲੋਹਾ - 800 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਜ਼ਿੰਕ - 280 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਮੈਗਨੀਜ਼ - 206 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਪਿੱਤਲ - 132 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਬੋਰਾਨ - 98 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਫਲੋਰਿਨ - 15 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ - 9 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਆਇਓਡੀਨ - 2 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਕੋਬਾਲਟ - 1 ਐਮਸੀਜੀ
ਕਿਵੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਪਲਾਈ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਕਾਰਨ, ਕਿਵੀ ਫਾਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.