ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬੀ 6 (ਪਾਇਰਾਇਡਸਿਨ) ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਲਾਭ
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ) ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹ ਨਰਵੱਸ ਟਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਬੀ 6 ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬੀ 6 ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪਤਝੜ-ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਇਰਾਇਡਸਿਨ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਸੰਚਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਲਿੰਕ ਹੈ - ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਬਾਲਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਹਾਈਡ੍ਰੌਕੋਰਾੱਰਾਈਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਟਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ
ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਭੇਦ, "ਨੀਂਦ-ਵੇਕ" ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਮਾੜੀ ਮੂਡ , ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੱਫੜ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਤੇ, ਪਾਇਰਾਇਡਸਿਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਚਰਬੀ ਚੈਨਬੁਆਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿੰਨੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਸੰਤ-ਪਤਝੜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਸ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਸਰੋਤ
ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪਰਾਇਡੌਸੀਨ ਵੀ ਖਮੀਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਰੀਨ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ , ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਅਧੂਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਨ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਰੀਬ 30% ਪਰਾਇਡੌਸੀਨ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰਕਬੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 20% ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ). ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਗਭੱਗ ਸਮੂਹ 'ਬੀ' ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਲੀਊਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ-ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰੇਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਸਾਰਥਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਵੇਚੀ ਗਈ ਟੇਬਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਕੇ,