ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ "ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"?
ਮੈਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਊਰਜਾ ਰਿਲੀਜ਼, ਵਿਕਾਸ, ਸਡ਼ਨ, ਸਾਡੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹਨ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਧੇੇ ਖਰਚੇ, ਵਧੇਰੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਤੇ ਚੈਸਾਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਹਾਈਪੋਵਿਟੋਨਾਈਨੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਅੱਧੇ ਐਥਲੀਟ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ :
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ (ਬਚਪਨ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ);
- ਟਰੇਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਵੋਲਯੂਮ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਤੀਬਰਤਾ;
- "ਸੁਕਾਉਣ" ਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, veggie;
- ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇ (ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਲੋਡ਼ ਲਈ 2, ਬੀ 12, 6 ਦੀ ਵਾਧਾ, ਐਸੀ ਐਮੀਲੇਸ਼ਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, 2 ਵੈਟ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ);
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ (ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ 20-30% ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ);
- 2000 ਕਿਲੋ ਕੈਲ / ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ;
- ਮੌਸਮੀ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ;
- ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਸ਼ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਪੋਸਟ ਆਪਰੇਟਿਵ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਟਰੌਮਿਕ ਰਿਕਵਰੀ;
- ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਰੋਧੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਮੋਨੋਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਜਟਿਲ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਜਾਂ ਘਟਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਕ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਅਟਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪਾਚਨਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਖਣਿਜ ਐਡਟੇਵੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਕੁਝ ਦਵਾ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਕੋਰਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿੱਜੀ ਫਾਰਮਾਿਸਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਥਲਿਟਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਪਲੀਟਿਵ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਅਲਵਿਟੀਲ" ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ.
"Decamewith" ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਮੈਥੋਨਾਈਨ ਲਈ 10 ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ
"ਮਲਟੀ-ਟੈਬਸ": ਕਲਾਸਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ - ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ; ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ; ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਮਲਟੀ-ਟੈਬਸ ਪਲੱਸ" ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਟ੍ਰਾਈ-ਵੀ-ਪਲੱਸ - ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਤੌਹਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬਿਟਾਮ - ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਾਂ, ਮੈਫੋਆਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੋਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ "ਫਾਰਮੇਸੀ" ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਖਵਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪਾਲਣ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਸੀ ਪਾਕ, ਐਨਵਾ, ਡੂਅਲਟੈਬਸ, ਮਲਟੀ ਮੈਕਸੈਕਸ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ.