ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਦਸ ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਗੰਦੇ" ਰੋਮਰ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਫਵਾਹਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤ ਰਾਇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਉਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਪਰ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦਲੀਲ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਕਰੀਏ.

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਪਨੀ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਗਊ, ਬੱਕਰੀ, ਭੇਡ, ਘੋੜਾ, ਗਧੇ, ਔਰਤ) ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ "ਕੇਸਿਨ" ਅਤੇ "ਐਲਬੋਮਿਨੋ-ਗਲੋਬੂਲਿਨ" ਦੁੱਧ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਆਓ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਤਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਕ ਲਿਟਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਥਲੀਟ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿਰ - ਉਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚੂਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ 380 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ (ਜੋ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ).

ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮੂਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ "ਸ਼ੁਰੂਆਤ" ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਬੱਚਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.