ਰੋਟੀ - ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਸੰਗਤ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਟੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਆਟਾ" ਸੱਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
ਲਾਭ
ਰੋਟੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਆਟਾ ਜਿਸ ਤੇ ਰੋਟੀ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਦੀ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਕੇਵਲ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਪਰ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਬੀ 1;
- B2;
- B5;
- ਬੀ 6;
- B9;
- PP;
- ਕੇ;
- ਈ.
ਇਹ ਸਭ ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕੀ ਸੂਚੀ ਹੈ
ਹੁਣ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ:
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਸੇਲਿਨਿਅਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਲੋਹਾ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਪਿੱਤਲ
ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੋਟੀ, ਸਿਰਫ ਬਰੈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਲੀਆਂ ਬੀਆਂ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਰਾਈ ਵਿਚ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ , ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਅਸਲ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ microflora ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ,
ਉਹ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਕਿਉਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ?
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ "ਆਟਾ" ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਈ.