ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮਿੱਥ # 1 - ਲੰਚ ਇਸ ਅੰਕ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰਹੇਗੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਮਿੱਥ # 2 - ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖਪਤ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਕਮ 1200 ਕੈਲੋਲ ਹੈ.
ਮਿੱਥ # 3 - ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ
ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਕੁੱਝ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਮਿੱਥ # 4 - ਤੁਸੀਂ ਗੋਲ਼ੀਆਂ, ਰੇਖਿਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਤੋਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚਰਬੀ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਤੱਤ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਿੱਥ # 5 - ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਜੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਲਾਵਾ, ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਚਟਾਚਣ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦੇਵੇਗੀ.
ਮਿੱਥ # 6 - ਪਾਚਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਟਾਬ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਾ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੁਰਾਈ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਪਰਾਗਿਤ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਮਿੱਥ 7 - ਇਕ ਥਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਵੋਲਯੂਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਅਸੰਭਵ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਹਰ ਥਾਂ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤਾਕਤਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ.
ਮਿੱਥ # 8 - ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ "ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਘਟਾਓ 110" ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਜੀਰਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਮਿੱਥ # 9 - ਜੇ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਲੋਕਨੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੈ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਮਿੱਥ # 10 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ
ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਕੈਲੋਰੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ.