ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਡੱਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਖੁਸ਼ਕ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਮੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸੁੱਕੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੰਬਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਪਰ, ਜੇਕਰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਬਣਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਚਰਣਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 2-3 ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦਲੀਆ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਮੁਕੰਮਲ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕ ਫਲ , ਮੂੰਗਫਲੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਤੇਲ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦਾ ਕੁੱਤਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਸਤੂ ਵਿੱਚ 230 ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ. ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਾ ਉਤਰਨਾ.
ਜੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ, ਮਿੱਠੇ ਐਡਟੀਵਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਹੋਣਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.