ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇਂਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਲ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਛਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬੋਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਗਈ ਗੇਂਦ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲਿਆ - ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ ਇਸਦਾ ਵਰਤਮਾਨ ਨਾਂ - ਫੁੱਟਬਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ.
ਜੰਪਿੰਗ - ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤੱਥ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓ-ਕਾਰਡੀਓਥੀਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਗਨਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਫਿੱਟਬੋਲੇ ਤੇ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਜੰਪ ਦੀ ਸਮਾਨ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘਟ ਜਾਏਗੀ- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ "ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼" ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇਗਾ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਇੱਕ ਛਾਲ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਪੈਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠ ਕੇ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ!
ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਭਾਰ ਢੋਣ ਲਈ ਫੱਟਬੋਲੇ ਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਅੱਡ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕੜੇ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੰਪ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ , ਝੁਕਣਾ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਚੁੱਕੋ. ਇਹ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗ ਹਨ.