ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਇਕੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ ਅਤੇ ਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਓਨਕੌਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਚਟਾਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਿਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕੀ ਨਿੰਬੂ, ਪਾਲਕ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਕਾਲਾ currant, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ sauerkraut ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਵਿਗਾੜ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ 60 ਸਾਲ ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਟਾਈ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਵਾਇਲ, ਕੋਕੋ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਖਮੀਰ, ਗ੍ਰੀਸ, ਬੀਫ, ਵਾਇਲ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪੇਟੇ, ਫ਼ੁਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਣਕ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਪੈਟ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਇਹ ਰੋਟੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਐਸਿਡਟੀ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ.
60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਡਾਇਓਡੈਨਲ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਵਲ ਲੀਵਰ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਅੰਡੇ, ਸੇਵਨ, ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
60 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਲੀਲ ਦੇ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਿਗਰ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਼ਰਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਕਾਡ, ਹਾਲੀਬੂਟ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਲੇਲ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੈਕਲੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, 60 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ: ਵਿਤਰਮ ਸੇਤੂਰੀ, ਵਿਟ੍ਰਮ ਸੈਟਰੀ ਫੋਰਟ,
ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.