ਚੌਥੀ ਵਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਨੀਆਂ, ਮਾਵਾਂ, ਕਰੀਅਰਵਾਦੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਸਨ. ਠੀਕ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਕੀ? ਇਹ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. 40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਕ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ.
40 ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ?
ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ), ਇਹ ਸਭ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ - ਔਰਤ ਜਿਨਸੀ ਹਾਰਮੋਨ, ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਲ ਡਿੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਡ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪਛਾਨ ਨਾ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋਮਾਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ "ਘੰਟੀਆਂ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, 40-ਕਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਸਤਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਅਸੀਂ ਰੇਟੀਨੋਲ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਰੈਸਟਿਨੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚੀਆਂ ਡੋਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਵੈਟੀਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੈਟੀਿਨੌਲ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
Retinol:
- ਕਰੀਮ;
- ਕੋਡ ਦੇ ਜਿਗਰ;
- ਮੱਖਣ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਅੰਡੇ ਯੋਕ
- ਕੈਰੋਟਿਨ:
- ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਹੈ, ਇਹ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੂਰਜ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ "ਪਥਰਾਅ" ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ:
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਪਤ 40 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਸਟੀਓਪੋਰਸਿਸ, ਭੰਜਨ, ਦੰਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਇਕ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ. ਇਹ ਛੋਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ "ਮਰੀ" ਓਨਕੌਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਛਾਤੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼, ਸੇਰਵਿਕਸ) ਸਮੇਤ ਚਾਰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸਮੁੰਦਰ-ਬਿਕਟਨ;
- ਲਾਲ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
- ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੁਪਕੇ
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਸੈਰਕਰਾੱਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
ਬੀ 12 12 ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਣਉਚਿਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਝੁਕਾਓ, ਬੇਦਿਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ:
- ਪਾਲਕ;
- ਸਮੁੰਦਰ ਕਾਲੇ;
- ਸੋਇਆਬੀਨ;
- sorrel.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਮੂਨਾ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੂਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਇਦਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ.
ਫਾਈਟੋਹੋਮੋਨਸ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ 40-ਕਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਲੈ ਜਾਓ?
Phytoestrogens ਹਾਰਮੋਨਸ ਮਾਦਾ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ - ਉਹ ਚਮੜੀ, ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ, ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲੀ ਲੰਮੀਅਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੋਖਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ.
ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਫਾਈਟੋਹੋਮੋਨਸ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜ਼ਰੂਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਪਾਓ, ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਓਵਰੈਰੀਮੀਨ ਗੋਲ਼ੀਆਂ;
- ਲੀਡਿਸ ਫਾਰਮੂਲਾ 40 ਵੀਂ ਦੀ ਔਰਤ ਹੈ;
- ਗਿਨੀਕੋਲ ਗੋਲੀਆਂ;
- ਡੋਪਪਲੇਜਰਜ਼ ਵਿਪ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ;
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਵਰਨ;
- ਫ਼ਰੀਮੀਨ;
- ਇਨੋਕਿਮੀ;
- ਮੇਨੋਪੈਸ;
- ਸਾਈਕਲੋਵਟਸ;
- ਵਾਈਟਰਮ ਏਟਰੋਲਿਟਾਈਨ;
- ਵੈਟ੍ਰਮ ਸੁੰਦਰਤਾ