ਪ੍ਰਾਈਂਸ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁੱਕ ਫਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ'
Prunes, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਗ੍ਰੀਨ ਪਲੇਮ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਰੀਨਕਲੋਡ ਅਤੇ ਹੰਗੇਰੀਆ ਵਰਗੇ ਇਸ ਫਿਟ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ. ਇਹ ਚੋਣ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੀਟਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਤੱਕ prunes ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਾਹਰ ਚਾਲੂ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਤਿਹਾਸਕਾਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੰਗਰੀ ਦੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਸੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਰਾਜਕੁਮਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਾਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਵੀ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਬੜੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. Prunes ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸੁੱਕ prunes ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਟਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੰਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਡਾਰਕ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲਗਭਗ 14-15 ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਟਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 260 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ, ਪਲੇਮ ਫਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 85% ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੁੱਕਰੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੁਕੌਸ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ prunes ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ਼ੇ ਦੇ ਫਲ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ, prunes ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਲਿੰਗਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੈਰ, ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ, ਪਰਾਗ ਨੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ.
Prunes - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
Prunes, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੇ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਨੋ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਰਾ ਨਹੀਂ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਪ੍ਰਿਨਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ prunes ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਾਹਰੀ ਅਪੀਲ ਲਈ, prunes ਨੂੰ glycerin ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ, ਚਮਕਦਾਰ, ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ, ਉਸੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਲਾ ਮੈਟ ਬੇਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ prunes ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਠੋਰ ਹਨ, ਸਪਾਰਸ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਰਤਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ 2-3 ਬੇਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ.
ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, 1 ਦੇਰੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ